体重：71.40kg（元体重78kg）
体脂肪率：20.7%（軽度肥満）
今年最後のボディワークです。
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10月半ばに思い立って始めたダイエット。
運動主体でやっていくイメージは最初からあったのですが
具体的に何をどうやれば良いのか
わからないまま見切り発車的なスタートでした。
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当初は
昔 参考にして痩せることに成功した
チョン・ダヨンさんのこちらの著書を参考にしていました。
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そして
毎日コツコツやっていくうちに
より効果的な運動はないものかと思うようになり
色々ネットなどを見ていると
有酸素運動と筋トレを抱き合わせたような
有酸素トレーニング
というものが
世にあることを知り
実践するようになりました。
ちなみに
有酸素トレーニングについては
ぜひご参考ください。
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私はこれを
1トレーニング45秒 1setとして
1回のボディワークで
5メニューくらいやっていくのですが
いまもまだ1set15秒くらいしか続けられません。。。
それくらい四十路の中年運動不足ダイエッターにはキツいし
そして何より
いかに筋肉が落ちているか
いかにこの10何年間かまともに運動していなかったかを
身に染みて思い知らされたのもキツかったです。
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身体が多少軽くなってきて
「おっ！俺、結構筋肉ついてきて若い頃に戻ってきたかも」
なんて
安易に感じていた数週間前の自分を
グーで殴ってやりたい。
どんなことでもそうですが
同じように
筋トレやエクササイズの前では
「おごり」や「慢心」なんてものは
簡単に露わにされ
へし折られます。
私はやはり未熟者です。
それは
ダイエット然り
仕事然り
日常然り。
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しかし、だからといって
希望は失ってはいません。
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日々よちよちでも
前進していることは
日々のレコードダイエットで見て取れるからです。
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目標を見失わないために
自身の努力と成長を確認できる
記録の大切さを知った
この2ヶ月と24日でもあります。
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