ダイエット生活69日目
体重:70.40kg
体脂肪率:20.5%
休日。
たまにはゆっくりコーヒーでも飲みながら用事をしようかと。
近所の海浜公園まで。
歩いて40分。
そう。
うん。
歩いて
40分。
.
.
40分！？
.
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説明しよう！
ダイエットに挑むこと約2ヶ月。
彼は40分歩いても平気なボディを手に入れたのである。
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え？
ダイエットと何が関係あるの？よくわからないって？
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なんでわかんないんデス？
ははーん。
あなた
さては、ダイエットは食事制限でどうにかなるって考えてる方ですね？
どうしようもないですねー、まったく。
これだけダイエットに関する数多の情報にアクセス出来る世の中なのに。。。
仕方ないデスね。。。。
そんなあなたにも分かるように説明してあげますよ。
しゃーなしですよ？
.
それでは改めて。
説明しよう。
ダイエットとは
絶対に運動や筋トレとセットです。
じゃないと、あなたリバウンドしますよ？
え？
運動やだ？
いやもうそんな人はヨボヨボヘロヘロの老人になってください。
てか、あなた。
いまから筋肉作って維持しなくて、一体いつするんですか？
お決まりですが
いまでしょう！
あなた、もう40ですよ？
言うてる間に50。
なんやかんやゆーてたらもう60ですよ。
60歳から筋トレ始めます？
筋肉落ちまくってて
やれ、腰が痛いだの肩が上がらないだの
毎日ボヤいて毎日を過ごしている。。。
そんな日常の中での
「よし！筋トレするぞ！肉体改造だ！」
いや。そんな決意しないでしょう。
ハードル高過ぎ晋作。。。。
それだったら、いまからやっておいた方がまだ良くないデス？
わかった？
そうですか、そうですか。
うん、アナタ理解が早いデスネ。
では、話しつづけマス。
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はい、ダイエット決意しますー
はい、運動しますー
はい、ダイエット勉強してくうちに運動でも筋トレと有酸素運動で意味が違うことに気が付きますー
え？
もう見失ったんデス？
じゃあ、これ読んでおいてくだサイ。
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で、デスね。
筋トレと日々のウォーキングの相乗効果で歩くのが格段に楽になるのデス。
ウォーキングには特に以下の筋トレがお勧めデス。
▪︎内転筋（内もも）に筋肉をつけるワイドスクワット。
▪︎脊柱起立筋などの体幹をつくるプランク。
上記筋トレやりつつ、日々有酸素運動がてらの通勤兼超高速ウォーキング。
そしてそして。
何よりも痩せてやるのだという強い意思。
これ一番大事デス。
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これらが渾然一体となった時、人は歩くことへの抵抗が低くなっていくのデス。
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ちなみに彼は。。。
帰りも40分かけて徒歩で帰宅したらしい。
ウォーキングに関してはこちらに詳しくまとめているので、40分歩いてみたいと思ったそこのアナタ！
下の記事もぜひ一読あれ。
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