ダイエット エクササイズ 体幹を鍛える！「プランクローテーション」考
エクササイズというか有酸素運動というか、運動の中に「プランクローテーション」というものがあります。 どんなのかというと・・・・ ↓こういうポーズを左右交互に入れ替えて10回～20回やっていく運動です。久しぶりに登場のデッサン人形。娘に落書き...
2022-11
ダイエット エクササイズ 
ダイエットにまつわるお勉強 「健康の視点からのウーキング」考
手軽に出来る有酸素運動、「ウォーキング」。 私も通勤時を利用して真剣に歩いていますが、真剣に歩くというのは気持ちが良いものです。真剣に歩くと意外と運動している感がありますし、歩いている間に景色を見たり、音楽を聴蹴たり、オーディオブックを聴け...
ダイエット息抜き 「イベント」考
昨日はBリーグ（プロバスケットボールリーグ）の試合を見にいきました。あまりそういった場に出向かないので知らなかったのですが、いまはすごいんですね。 ゲーム中も音響バリバリでDJみたいな人が試合中ずっと応援を促したり解説したり、タイムアウト時...
ダイエット エクササイズ 気楽に出来る有酸素運動「ウォーキング」考
「ダイエットするぞ！」と決意し、一番初めに考えつくのは以下のような「食事制限」から始める、という方が多いのではないでしょうか。 ・食べるのを我慢する・ある特定の食べ物を避ける・ある特定の食べ物を集中して食べる これらは、自分の意思でコントロ...
ダイエット考 「干し芋」考
ある日の出勤前のひと時。我が家は朝は「めざましテレビ」をつけているのですが、そこで 「最近“干し芋が流行っている“」ということで、どこどこの俳優さんがハマっているだとか、食物繊維が多いので食べても罪悪感が無いのだとか特集されていました。 ふ...
ダイエット考 「2022年10月の振り返り」孝
10月は31日あるうちの、5日間しかエクササイズが出来ませんでした。実に16%の稼働率。 いくら維持期とは言え、ではあります。 ダイエットを始めて1年。ここまでエクササイズをしなかった月というのはありません。 が、言い訳させて頂くと・・・。...