体重：71.10kg（元体重 78kg）
体脂肪率：21.0%（軽度肥満）
ダジャレかどうかもよくわからない、しょーもないことを口走るくらい、体重も体脂肪率も変化がありません。
「停滞期」
っちゅーもんがあるというのは
知識では知っていても、では現在のこれが果たして本当にそれなのか、
はたまた
単にダイエットのやり方がマズいのか、
だんだんわからなくなってきて
戸惑い、焦り、不安になり、そのうちやる気が失せてきます。
そんな心理は
最近の食事にも如実に現れています。
このところ、立て続けにカツ丼を食べています。
カツ丼て言ったらあなた、
あの丼一杯で糖質量は余裕の150g！
えっと、確か糖質過多にならない為には…
1食を糖質30g〜40gに抑えて…
それを3食だから…
１日大体120gくらいに抑えないと…
って、1食で１日分の糖質量超えとるやないかーい
しかもね、
まだダレっぷりを発揮していることがありまして…
娘に請われて購入した高級食パンが美味しすぎて…
これまた糖質おばけでね。
6枚切りで糖質は約29gだそうで。
1枚食べたら1食分の糖質管理量に到達。
どんなけこの世の中は糖質に満ち溢れているんだよっ
と悪態もつきたくなります。
ただね。
悪態ついたら痩せますよー
とか無いので、自分で何とかするしかない。
過去の先人の様々なダイエットへの挑戦から
やり方が大きくズレているとは思えないので、
だとしたら
いまはただシュクシュクと
こなすべきことを日々こなしていこうと。
ここで改めて基本に立ち返ります！
①ストレッチとエクササイズは数分でも良いので毎日
②昼は食べてもOKだが、糖質は抑える
③運動と食事の記録を取る。データは自身の努力の可視化になりモチベーションを上げる。
④意識的に歩く。運動出来る時間は限られている。
コメント