体重:69.8kg (開始時78kg)
体脂肪率:19.5%(ギリ標準)
２月も６日目。
なのに２月に入ってまだ
エクササイズを2回しか出来ていません。
今日はエクササイズが出来なかった原因を考えてみたいと思います。
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【エクササイズが疎かになっている原因は？】
①慢心： 中目標の70kgを切ることが出来て気持ちがたるんでしまった。
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②ストレス： 特に仕事上の。トラブル起因の心労や残業から心身の余裕が無くなっている。
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③深酒： 上記ストレスが原因かと。
②と③は回避が難しい部分がありますが、①の慢心は是正可能ですよね。
気を引き締めたいと思います。
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【エクササイズ再開のコツは無いものか？考えてみました】
①まずは目を背けず、どれくらい期間が空いているかを確認
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②期間が空いたことを後ろめたく思わない。「充分心身を休息させたな」と、期間が空いたことを前向きに「空けた」と認識する。
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③そんなん考えながらも、兎にも角にもとりあえず目標の1/3でも1/6でも良いので身体を動かしてみる。
こうやって考えてみると、②の空いた期間をむしろポジティブに認識し直すことは結構重要なのではと思いました。
「ダメだな、自分」って思ってしまうと、
「どうせ俺なんて」という思考の流れに陥ってしまいデフレスパイラルに巻き込まれて、以後やらなくなってしまいそうです。
でも、ここまで頑張ってきて、曲がりなりにも8kg程の減量を達成できたのは自分自身なのだから、少々のブランクは「積極的な休息」と自己肯定して捉えた方が建設的なのでは、と思いました！
そんなわけで、以後も自分を褒めながら？ダイエット活動に勤しんでいきたいと思います！
目指せ、13kg減！
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