「維持期の日常」2024年9月11日

お盆前の増量をお盆からのワークアウト&糖質管理でなんとかチャラに。

今朝は背中や上背全体の運動「ラットプルダウン」をやりました。

いつも通勤前や帰宅途中の5分〜10分程度の為、なかなかマッチョにはなりませんが、チョコザップに通う前よりは全体的に身体は締まりが出てきたのではないかと。

久しぶりに見る体脂肪率14%台が、自分のコツコツ努力の成果を証明していて嬉しさと手応えを感じさせてくれました。

最近、自分がよく口にする料理や食品.食材の糖質/GI値/カロリーの一覧を作っています。

意外と上記の3つを並列して一覧にしているサイトがなくて不便を感じておりました。

ある程度まとまったらここにもアップしようと思います。