体重：65.2kg（ダイエット開始時：78kg）
体脂肪率：14.2%（標準）
ダイエット期にしろ維持期にしろ、頭を悩ませているのが・・・・
ランチに何を食べるか？
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糖質を1食約40gに管理し、加えて食べすぎると睡魔さんによって眠りの泥に引き込まれることを考えると・・・・
▪︎炭水化物はあまり食べない
▪︎量少なめ
▪︎でも腹持ちも大事
となります。
これらを全て満たすものって・・・・何！？
ですよね。
ええ、それはもう、色々試しましたよ。
以下、ダイエットを始めてからこれまでのランチメニューの遍歴。
「素焼きナッツ」
「素焼きナッツとプレーンベビーチーズ」
「ゆで卵」
「厚揚げのとろけるチーズかけ」
「ゆで卵とソーセージマフィン」
ふむふむ。ナッツね。ゆで卵ね。
厚揚げも意外と糖質ないし、チーズもそうだよね。
量を食べすぎなければカロリーもそこまで心配する必要ないしね・・・・
あー、あとソーセージマフィンね。
あれもねー•••
・・・・ってか、ソーセージマフィン？
ソーセージマフィンって、あのマックのあれですか！？
それ、大丈夫なんすか！？
てか、ランチなのに朝マックって！？
いや、絶対アカンやつでしょ。ダイエットには。
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説明しよう！
ソーセージマフィンの糖質量は実は意外と少なく、25.1g。
一食糖質量40g設定だとするとお釣りがくるのである！
普通のハンバーガーより具材も味もシンプルな分、パティの肉味がダイレクトに感じられるソーセージマフィンをダイエット中に食べることが出来るのは嬉しいよね！
ちなみに朝マック繋がりだからって、ホットケーキとかいっちゃうと糖質量50.2gだから気をつけてたまえ！
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そんなわけで、ここ最近毎日のようにランチにソーセージマフィンを食べているわけなのですが、特に太ったりなど無くむしろ肉肉しいものを食べることが出来て、それなりの満足感があります。
しばらくはこればっか食べてそうです。
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