「“インチワーム“と“プランクローテーション“を実際にやってみた」

先日紹介した、ヨガマット上で出来る有酸素エクササイズ「インチワーム」と「プランクローテーション」を実際にチャレンジしてみました。

まずは「インチワーム」。
これはとことん腕や肩、胸、腹筋に効いてくる運動でした。
やってて何より気付かされるのは、自分の身体の固さです。
突っ立ってるところからヨガマットへ腕を置く時に、足を曲げないでおこうとすると膝裏が伸びるのですが、これが意外に辛い。
しかし、上半身の筋肉を使う有酸素運動のレパートリーが少ない自分には、とても良い運動でした。

次に「プランクローテーション」。
これはまさに体幹を鍛える運動って感じがすごいです。
脚と肘だけで身体を支え、しかも腕を交互に入れ替えて身体を半回転させるので、ヨガマットにつけている腕が意外に痛いです。

やり終えた時には「体幹を確かに鍛えてる感」があって、なんとも充実した気分になれるのがこの運動の一番のナイスポイントではないかと。