ダイエット精神論 「エクササイズが出来ない時の、体重維持管理法」
トラブルなどによる精神的な余裕のなさや、時間確保が難しいなど、エクササイズの確保が難しい期間というのは、やはりあるものです。 そういう余裕のない日々の中でも、負担にならない程度で良いので少しの心がけをしていれば、体重が大きく増えるということ...
へろとき
ダイエット精神論 
ダイエットにまつわるお勉強 「ブランクからの復帰法」
先日、エクササイズを再開させたと思っていたら、また1週間空いてしまいました。原因は、相変わらずの仕事上のトラブル。トラブルがエクササイズを阻む理由については、過去に検証をしているので今回は「ブランクからの復帰方法」について検証していきたいと...
ダイエット エクササイズ 「“インチワーム“と“プランクローテーション“を実際にやってみた」
先日紹介した、ヨガマット上で出来る有酸素エクササイズ「インチワーム」と「プランクローテーション」を実際にチャレンジしてみました。 まずは「インチワーム」。これはとことん腕や肩、胸、腹筋に効いてくる運動でした。やってて何より気付かされるのは、...
ダイエット・ログ 2022年8月8日（月）→8月14日（日）
ダイエット・ログ
2022.08.11（木）「ダイエットの最大の敵とは？」 8月1日ぶりのエクササイズでした。実に10日ぶり。半年前にダイエットを始めて以来、ここまでスパンが空くのは初めてです。 原因は■仕事上のトラブル■お盆休み前に片付けるべき要件が多い為...
ダイエット・ログ ダイエット開始から42日目 エクササイズ27日目 2021年11月19日（木）
目が覚めると有無を言わさずヨガマットを敷く。 間を空けると絶対ダラダラしたり他の用事をしてしまう自分です。自分でそれが分かっているので、 【目標体重】65kg（高校生の時の体重です） 身長:178cm【ダイエット42日目現在の体重】75.0...
ダイエット・ログ 2022年8月1日（月）→8月7日（日）
ダイエット・ログ
2022.08.01（月）「ダイエットのモチベーションとは？」 40代も後半に差しかかると、1年が経つのはあっという間ですね。半年なんて尚更です。いつの間にか2022年も7ヶ月過ぎていたんですね。 ということは、自身のダイエットも今年に入っ...
ダイエット・ログ 2022年7月25日（月）→7月31日（日）
ダイエット・ログ
2022.07.26（火）「プランク」 今日は腹筋の運動を行いました。 特にキツかったというか、「腹に効いた！」と実感したのが・・・・これ、何て言う名前の運動なんでしょうね、プランクの姿勢から脚を交互に胸の方へと引き寄せる運動。とにかくこれ...
ダイエット・ログ 2021年11月22日（月）→11月28日（日）
ダイエット・ログ
2021.11.22（月）「糖質管理がいい感じです。」 久しぶりに見た73Kg台。糖質管理の効果なのでしょうか。 もちろん日々のボディワークの効果もあるのでしょうが。 とにかく、食後の倦怠感・眠気がありません。糖質管理と相関があるかはわかり...
ダイエット・ログ 2022年7月18日（月）→7月24日（日）
ダイエット・ログ
2022.07.20（水）「脳を鍛えるには運動しかない！」ジョンJ.レイティ withエリック・ヘイガーマン著 図書館で「脳を鍛えるには運動しかない！」という本を借りてきて読みました。 現代人が悩むストレスや不安、鬱、注意欠陥障害（ADHD...
ダイエット・ログ 2021年11月15日（月）→11月21日（日） ダイエット・ログ
2021.11.17（水）「“継続“と“習慣化“第一で」 体重がようやく75kg台に。ほんの少し光明が見えて気がしました。 亀の歩みのようではありますが、少し進んだ実感があります。 なかなか「劇的に」とはいかないものですね。 地味ですが、と...