ダイエットにまつわるお勉強

体重：65.2kg（ダイエット開始時：78kg）体脂肪率：14.2%（標準） ダイエット期にしろ維持期にしろ、頭を悩ませているのが・・・・ ランチに何を食べるか？ . 糖質を1食約40gに管理し、加えて食べすぎると睡魔さんによって眠りの泥に...

ゼンケイコツキン？ まずは「どこやねん？」ですよね。 で、「そこ鍛えるとダイエット的にどんな良いことあるの？」ですよね｡ 見ていきましょう！ 「前脛骨筋」は ここデス。 膝から親指の骨の根本くらいのところへ繋がっている筋肉だそうです。簡単に...

先日、居酒屋にて。 “本日のおすすめ「あん肝」！“ （朱色筆で⚪︎付きのヤツ） . 絶対旨いヤツやん！ ほな大将！それとビールで！ . ん？ . . てか、あん肝ってダイエットの時、大丈夫なん？ なんかダイエッターにはヤバそうじゃない？ ....

エクササイズというか有酸素運動というか、運動の中に「プランクローテーション」というものがあります。 どんなのかというと・・・・ ↓こういうポーズを左右交互に入れ替えて10回～20回やっていく運動です。久しぶりに登場のデッサン人形。娘に落書き...

手軽に出来る有酸素運動、「ウォーキング」。 私も通勤時を利用して真剣に歩いていますが、真剣に歩くというのは気持ちが良いものです。真剣に歩くと意外と運動している感がありますし、歩いている間に景色を見たり、音楽を聴蹴たり、オーディオブックを聴け...

ブランクからのエクササイズ復帰！と勇んだ矢先、アキレス腱を痛めてしまいました。通勤の距離を歩くのも痛くて歩けません。当然、エクササイズに支障が。なんというか、ものの見事に出鼻を挫かれた格好です。まさに痛恨、ここに極まれり、です。 原因は恐ら...

先日、エクササイズを再開させたと思っていたら、また1週間空いてしまいました。原因は、相変わらずの仕事上のトラブル。トラブルがエクササイズを阻む理由については、過去に検証をしているので今回は「ブランクからの復帰方法」について検証していきたいと...

猛暑日最中のウォーキングがヤバい この場合の「ヤバい」は文字通りの「ヤバい」です。猛暑日とは最高気温が35℃以上の日のこと。普通に考えたらこんな気温の中で運動なんてしないし したくもないのですが、ダイエットに勤しんでいる人というのは、日々の...

■ハイブリッドダイエットの概要contents1. ダイエットを始めたきっかけ「Dカップ疑惑」2. ダイエット目標の設定3. ダイエットでやるべきことを設定する4. ハイブリッド・ダイエット5. ダイエット開始！6. 1ヶ月の壁を利用した継...

毎日帰宅時間が遅く、休日は妻の育児家事の手伝いで1日が過ぎていく未就学児持ちヨソジダイエッターの私にとって、ダイエットにあまり時間がかけられないのが悩みのひとつです。 「未就学児持ちヨソジダイエッターの悩み」 ジムに行く時間、ないです。ジム...