ダイエットにまつわるお勉強 2024年11月30日 維持期 「ダイエット維持期にソーセージマフィンが！？」
体重：65.2kg（ダイエット開始時：78kg）体脂肪率：14.2%（標準） ダイエット期にしろ維持期にしろ、頭を悩ませているのが・・・・ ランチに何を食べるか？ . 糖質を1食約40gに管理し、加えて食べすぎると睡魔さんによって眠りの泥に...
ダイエット考
ダイエットにまつわるお勉強 
「ダイエット」を考えてみる 2022年2月6日ダイエット生活121日目「ダイエット活動再開に大切なことは？考えてみました」
体重:69.8kg (開始時78kg)体脂肪率:19.5%(ギリ標準) ２月も６日目。 なのに２月に入ってまだ エクササイズを2回しか出来ていません。 今日はエクササイズが出来なかった原因を考えてみたいと思います。 . 【エクササイズが疎か...
「ダイエット」を考えてみる 「連休明け対策ワークアウト」
連休中は普段と生活リズムが変わりがち。うちは奥さん子どもがとにかくお出かけ好きで、学校の日は朝なかなか起きないのに休日のお出かけの時は5時起き6時起き上等というツッコミどころ満載な性格です。 そこまでではないかもしれませんが、一般的にも連休...
「ダイエット」を考えてみる ダイエット（ワークアウト）時に聴く音楽
時には気分が乗らず、「昨夜は少し飲み過ぎたから、今日はワークアウト休憩しようかな？」なんて最も理由をつけてサボろうという考えが頭によぎる日もあります。そんな時に気分を前向きにするワークアウト時に聴く音楽。 皆さんはどうされていますか？ あま...
「ダイエット」を考えてみる 目標体重達成から3年後の現在
「目標体重は無事達成！ そして月日は流れ・・・」 ダイエットを開始して約3年半が経ちました。78kgあった体重は4ヶ月で10Kg落ち、半年で65kg前後にまでなりました。 見事目標体重を達成！ そして月日は流れ、あれから3年後。果たしてどう...
ダイエットにまつわるお勉強 「健康の視点からのウーキング」考
手軽に出来る有酸素運動、「ウォーキング」。 私も通勤時を利用して真剣に歩いていますが、真剣に歩くというのは気持ちが良いものです。真剣に歩くと意外と運動している感がありますし、歩いている間に景色を見たり、音楽を聴蹴たり、オーディオブックを聴け...
ダイエット エクササイズ 気楽に出来る有酸素運動「ウォーキング」考
「ダイエットするぞ！」と決意し、一番初めに考えつくのは以下のような「食事制限」から始める、という方が多いのではないでしょうか。 ・食べるのを我慢する・ある特定の食べ物を避ける・ある特定の食べ物を集中して食べる これらは、自分の意思でコントロ...
ダイエット考 「干し芋」考
ある日の出勤前のひと時。我が家は朝は「めざましテレビ」をつけているのですが、そこで 「最近“干し芋が流行っている“」ということで、どこどこの俳優さんがハマっているだとか、食物繊維が多いので食べても罪悪感が無いのだとか特集されていました。 ふ...
ダイエット考 「2022年10月の振り返り」孝
10月は31日あるうちの、5日間しかエクササイズが出来ませんでした。実に16%の稼働率。 いくら維持期とは言え、ではあります。 ダイエットを始めて1年。ここまでエクササイズをしなかった月というのはありません。 が、言い訳させて頂くと・・・。...
ダイエット考 「維持期の難しさ」考
ダイエットをはじめて1年が過ぎました。半年ほどで目標体重まで落とし（13kg減）、そこから半年は維持をしていく活動でした。 この「維持期」というのはなかなかに厄介です。 一般的に減量中というのは、健康になりたいだのモテたいだの明確な目的があ...