ダイエット考 「ダイエットと眠気」
ダイエットで糖質管理にも手を染め出した頃に、さらに着手したのは「ランチ後の眠気対策」でした。 実は、もう何年も「食後の眠気による生産性の低下」に悩まされていました。仕事がデスクワーク中心なのですが、食後の2、3時間モニターの前で頭をフラフラ...
ダイエット考
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ダイエット考 糖質管理の鉄則！「糖質」と「GI値」
「ケンミンショー」で美味しそうな“北海道民の常識“、新鮮なトウモロコシ特集をやっていました。もぎたてのものを薄皮を残して茹でて食べるのが北海道流。とにかく果物かと思うくらい甘くて美味しいのだとか！見ているだけで涎が出てきて仕方ありません。ト...
ダイエット エクササイズ 「ランジ考」
エクササイズの動きに「ランジ」というものがあります。スクワットと同じように下半身に負荷をかける運動です。 動きを文章化すると以下の通り。 足を肩幅より大きく前後へ開く。上体をまっすぐキープし、股関節とひざを曲げて落としていくイメージ。前ひざ...