「ダイエット」を考えてみる 「連休明け対策ワークアウト」
連休中は普段と生活リズムが変わりがち。うちは奥さん子どもがとにかくお出かけ好きで、学校の日は朝なかなか起きないのに休日のお出かけの時は5時起き6時起き上等というツッコミどころ満載な性格です。 そこまでではないかもしれませんが、一般的にも連休...
ダイエット エクササイズ
「ダイエット」を考えてみる 
ダイエット エクササイズ 体幹を鍛える！「プランクローテーション」考
エクササイズというか有酸素運動というか、運動の中に「プランクローテーション」というものがあります。 どんなのかというと・・・・ ↓こういうポーズを左右交互に入れ替えて10回～20回やっていく運動です。久しぶりに登場のデッサン人形。娘に落書き...
ダイエット エクササイズ 気楽に出来る有酸素運動「ウォーキング」考
「ダイエットするぞ！」と決意し、一番初めに考えつくのは以下のような「食事制限」から始める、という方が多いのではないでしょうか。 ・食べるのを我慢する・ある特定の食べ物を避ける・ある特定の食べ物を集中して食べる これらは、自分の意思でコントロ...
ダイエット エクササイズ 「ランジ考」
エクササイズの動きに「ランジ」というものがあります。スクワットと同じように下半身に負荷をかける運動です。 動きを文章化すると以下の通り。 足を肩幅より大きく前後へ開く。上体をまっすぐキープし、股関節とひざを曲げて落としていくイメージ。前ひざ...
ダイエット エクササイズ 「“インチワーム“と“プランクローテーション“を実際にやってみた」
先日紹介した、ヨガマット上で出来る有酸素エクササイズ「インチワーム」と「プランクローテーション」を実際にチャレンジしてみました。 まずは「インチワーム」。これはとことん腕や肩、胸、腹筋に効いてくる運動でした。やってて何より気付かされるのは、...