「ダイエット」を考えてみる 2022年2月6日ダイエット生活121日目「ダイエット活動再開に大切なことは？考えてみました」
体重:69.8kg (開始時78kg)体脂肪率:19.5%(ギリ標準) ２月も６日目。 なのに２月に入ってまだ エクササイズを2回しか出来ていません。 今日はエクササイズが出来なかった原因を考えてみたいと思います。 . 【エクササイズが疎か...
ダイエット実況
「ダイエット」を考えてみる 
ダイエット・ログ 2022年1月24日ダイエット生活108日目「４０代中年オヤジ停滞期脱出か！？」
体重：69.60kg（元体重 78kg）体脂肪率：17.4%（標準） ついに 山が動きました。 ダイエット生活108日目にして ようやく「中目標」だった 「70kgを切る」 に辿り着きました。 . 3ヶ月以上かけて体重をマイナス約8kg強を...
ダイエット・ログ 2022年1月19日ダイエット生活103日目「誰期。いや、ダレ期対策」
体重：71.10kg（元体重 78kg）体脂肪率：21.0%（軽度肥満） ダジャレかどうかもよくわからない、しょーもないことを口走るくらい、体重も体脂肪率も変化がありません。 「停滞期」 っちゅーもんがあるというのは 知識では知っていても、...
ダイエット実況 2022年1月14日ダイエット生活98日目「真夜中がエクササイズ」
体重：71.60kg（元体重 78kg）体脂肪率：21.2%（軽度肥満） 今日は 夜中の1時に目が覚めました。 なんだって、こんな真夜中に目が覚めたのか。 それはひとえに 「寝かしつけ」と称して 昨夜２１時に娘と一緒のタイミングで寝たからで...
ダイエット・ログ 2022年１月12日ダイエット生活96日目「“71kgの壁“と“20%の壁“にブチ当たった不安と決意」
体重：71.30kg（元体重 78kg）体脂肪率：21.0%（軽度肥満） 気付けば、 ダイエットをはじめて3ヶ月を超えていました。 振り返ると、 最初の2ヶ月で7kgの減量を達成して以降は ここ1ヶ月の間 お正月太りという局面を経つつ 体重...
ダイエット実況 2024年10月26日 食品別GL値・GL値 一覧（作成中）
糖質の量を管理をして日々過ごしているわけなのですが。 先日、食べたくなってハムとチーズのサンドイッチを作ろうと。 ん？ 「パンは炭水化物なので糖質が多いのはわかるけど、ハムとかチーズって実際どれくらい糖質含まれてるんだろう」 と気になりまし...
ダイエット実況 2022年1月5日 ダイエット生活89日目 「お正月ダイエット失敗不可避説」
体重：73.10kg（元体重 78kg）体脂肪率：20.6%（軽度肥満） １月３日のログにて。 「お正月ダラダラ過ごしてても意外と体重増えてねえぜ」 的な 余裕をかましておりました。 が、 ここ２日で あれよあれよと 73kg台に逆戻り。 ...
ダイエット実況 「維持期の日常」2024年9月11日
お盆前の増量をお盆からのワークアウト&糖質管理でなんとかチャラに。 今朝は背中や上背全体の運動「ラットプルダウン」をやりました。 いつも通勤前や帰宅途中の5分〜10分程度の為、なかなかマッチョにはなりませんが、チョコザップに通う前よりは全体...
ダイエット実況 2024年8月20日維持期「復帰法は何でも利用すること！」
まずは こちらを ご覧ください。 お盆前に お腹周りのたるみを認識し、 なので 時間のあるお盆を利用して生活改善。 ▪︎毎朝の有酸素トレーニング▪︎16時間ファスティング▪︎レコード(記録) そして お盆明けに 体重に乗った その結果が 上...
ダイエット実況 2024年8月18日（維持期）「お盆休みを利用してダイエット」
お盆前からね 薄々感づいてはいたわけですよ。 . 何がって？ お腹まわりの件ですよ。 . お腹まわりがね 少々 いや、あくまで少々 その・・・つまり たるんでいた ことは。 . いや、うん 思い当たるフシはありますよ、確かにね。 ▪︎仕事が...