【ダイエット当初】78kg
【この日のエクササイズメニュー】
①有酸素運動15分
②腹筋
ダイエット初日です。
まだ「とりあえず始めた」という感じ。
昔やって効果があった「モムチャンダイエット」の有酸素運動と腹筋エクササイズを手始めにやってみました。
まだまだ手探り状態です。
この時は体重は測ったかもしれませんが、まだこの頃は記録しておらず「体重計に乗って確認した」程度。
記憶では確か78kg近くでした。
ちなみに「モムチャンダイエット」というのは。
１５年くらい前に日本でも流行ったもので、韓国の普通の主婦チョン・ダヨンさんが提唱したダイエットです。
確か当時、朝のローカルのワイドショーか何かで特集されているのを見て知った記憶があります。
「少し太ってきたかな。。。」と思っていた頃でしたのでダイエットには興味があったのですが、
目を引いたのはどちらかと言えば不純な動機でした。
えっとですね。
なんというかとにかく、当時の私にとってはモロ好みなワンレンショートの引き締まった身体と豊かなお胸をお持ちの大人っぽい色気のある女性が、胸の谷間も露わな格好でエクササイズをしている姿がテレビにバン！と映し出され他のですから、そりゃもう、そりゃ（汗）釘付けですよ。そんなの。
「良い女」「エロい」「格好いい」
いろんな感情が混ぜこぜに湧きあがってきたのをいまでも覚えています。
当時でこのチョン・ダヨンさんは４０歳だったのですが、とても４０歳には見えない引き締まった手足・腰のくびれ・腹筋・盛り上がったお胸に興奮するやら、格好良いと思うやら。
私は男ではありますが「自分もこんな細く引き締まった格好いい身体になりたい」という憧れ半分、チョン・ダヨンさんへの憧れ半分で書籍を購入しました。
そんな不純な動機で購入した「モムチャンダイエット」の書籍。
実はこれが理論的にダイエットを説いた本でした。私の現在のダイエットの考え方のベースになるものでした。
どういうダイエットなのか？
要約しますと。。。。
■筋肉には瞬発力の筋肉と、持久力の筋肉がある
■持久力の筋肉が脂肪を燃焼させる筋肉。だから、筋トレでは持久力の筋肉を鍛える。
■持久力の筋肉をつけるためには、ゆっくりした動きの筋トレをする。
■筋肉をつけるエクササイズと、脂肪を燃焼させる有酸素運動をセットで行うのがダイエットの基本
概ねこんな感じです。
自身の経験を基に、ただ闇雲に筋トレすれば良いわけじゃないという事が理論的に説かれた名著です。
ご興味のある方はぜひ一度手に取られてはいかがでしょうか。
実際にどういうエクササイズや有酸素運動をすれば良いかがDVD付きで解説されています。
文章も読みやすく、とっかかりから実践まで対応出来る本だと思います。
私は現在でもこの本に載っているエクササイズを部分的に 取り入れて実践しています。
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