【ダイエット当初】78kg
【4ヶ月後現在】68kg
絶賛ダイエット更新中！
【この日のエクササイズメニュー】
①有酸素運動15分
②モムチャン式 胸エクササイズ 20回×5st
③モムチャン式 肩エクササイズ 10/20回×5st
なんとか2日目もエクササイズをやりました。
もう10年来ほとんど運動もせず不摂生だった為、筋力が落ちているのを実感します。
正直、体を動かしても動きが重いなぁというのを感じます。
とは言え、2日目なのでまだやる気はあります。
エクササイズメニューの、この「モムチャン式 胸エクササイズ」とか書いているのは、前日のブログでご紹介したカリスマダイエット主婦チョンダヨンさんの本「モムチャンダイエット」で紹介されているエクササイズです。
このエクササイズはしばらく怠けて動かしていなかった筋力の落ちた身体を動かすのにもってこいの、あまり負荷のかからない運動です。
ゆっくりと腕を上げたり下ろしたりといった運動は、やっている最中は「これで効いているの？」という感じですが、でも20回を5セットと少ない回数を何度もすることで適度に肩や胸に負荷がかかります。
1日1部位。
続けているうちに「引き締まってきたな」と感じる運動です。
具体的にどういう運動なのかについては、追ってご紹介していきたいと思います。
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