【レコードデータ】
■体重： 77.7kg
■前日歩数： 4,928歩
【エクササイズメニュー】
■有酸素運動：モムチャン式 15分×2set
■背中筋トレ：モムチャン式 背面筋トレ20回×5set
この日は全休でした。
なので朝の心の余裕が違います。
この日から体重計の写真を撮り始めました。
あと、上半身裸になって、その状態もパチリ。
見たくないですなぁとは思いますが、現実を認識する為にイヤイヤ撮りました。
でも。
現在思い返すと、この「現状の写真記録」が見返した時に色々役に立っています。
①現実を思い知る。
②1ヶ月後、2ヶ月後に見返した時に、その時の自分の身体と比較して成長を感じることが出来る。
モチベーションの向上。
③自分がやって来たダイエットに対して目に見える形に落とし込めるので、手応えを感じることが出来る。充実感・達成感に繋がる。
これがダイエットの経過を記録する事の意義です。
個人的にはとても大事だと思います。
今回のダイエットでは以下を基本的な考えとしています。
①適度な部位別筋トレ（エクササイズ）
②有酸素運動（脂肪燃焼）
③糖質制限（気を使う程度）
④上記を記録（視覚化）
・お腹まわりが気になる。
・筋力が落ちてきて駅の階段の上り下りがしんどい。
・子供の運動会で走れる気がしない。
・毎日起きたら気だるい。
・毎日疲れてる。
上記のような日々の些細な身体の悩み事は40代も中盤に差し掛かると皆さん多かれ少なかれあると思います。
適度なダイエットを通して、まずは身体を元気にしてみましょうというのが、このブログの趣旨です。適度なダイエットを継続していけば、身体が引き締まり軽くな理、計測による達成感で気持ちも充実してきます。
少しづつの更新で恐縮ですが、現在も試行錯誤しながら続けているダイエットの紹介を通して、このブログを読んだ方が少しでも「俺も、私もやってみようかな」とダイエットのきっかけになれば幸いです。
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