ダイエット8日目 2021年10月18日（月）内転筋

これまで意識したことがなかった「内転筋」。
太ももの内側のところにある筋肉です。

お世話になっているマッサージの方が
「内転筋が弱いと骨盤が不安定になって腰痛になりやすいんですよー」と教えてくれました。
マッサージして頂く度に「この背中の凝りは腰から来てますよ」と言われていた為、
試しに今回のダイエットで内転筋をつくるエクササイズを取り入れてみました。

内転筋エクササイズを週一くらいでやり出して早４ヶ月。
感想としては、

③に関しては内転筋を鍛えたのが功を奏したのかはわかりませんが。
単に腹筋トレーニングが効いているだけかもしれません。
ただ、色々見てみると、「内転筋を鍛えてポッコリお腹を解消」みたいな記事もありますので
複合的にお腹に効いているのかもしれません。

①の腰痛激減は助かります。
②の下半身安定も、日常で疲れにくくなるので嬉しい。

そんなこんなで良いこと尽くめの内転筋エクササイズ！なのです。