エクササイズの日数としては１８日目ですが、ダイエットを始めて期間としては１１月６日で１ヶ月になろうとしています。
もうすぐ１ヶ月なのに、未だ体重はほぼほぼ変わらず。
「４０代になるとこのやり方だと違うのかな？」
「筋トレの量を増やさないといけない？」
「有酸素運動が足りていない？」
「もっとカロリーを抑えたものを中心の食生活をしないといけない？」
さすがに焦ります。悩みます。
振り返ってみると、この１ヶ月前後が一つの壁でした。
目に見える成果が出ていないので、自分のやり方が良いのかどうかわからない。
そして、目に見えて成果が出ないのでモチベーションが下がる。。。
実際、この１１月上旬から中旬にかけては、エクササイズする日が中２日、中３日空くことがありました。
モチベーションが下がり気味だったのだと思います。
でも実はただ嫌々で辛い、面倒臭いと思ってエクササイズしていたわけではありませんでした。
何となくですが、朝に身体を動かすとその日１日調子が良いような気がしていました。
また、自分は何かに取り組んでいるんだという事実であったり意識が、生活に張りのようなものを与えていました。
いまはまだ目に見える結果は出ていないけれど、筋トレや有酸素運動といったエクササイズが
身体や気持ちにとって心地よいものになってきているというのが、このダイエットを開始して１ヶ月頃なのではないかと個人的には思います。
ダイエットを始めて４ヶ月経って10kg痩せることが出来た状態の現在から、この頃を振り返ってみると
この開始１ヶ月前後というのは大きな壁であると同時に、エクササイズの、体重減少以外の効能をわずかながらでも実感し始める時期なのではないかと考えます。
【目標体重】65kg（身長178cm）
【ダイエット18日目現在の体重】77.8kg(目標まであと12.8kg）
【この日のワークアウト内容】
・有酸素運動15分：モムチャンダイエット式
・肩筋：モムチャンダイエット式 サイドレイズ
（肩の力だけで腕を横に上げる。ゆっくり１０回。20回は肩の横で小刻みに）：
・・・10/20回×5set
・肩筋：モムチャンダイエット式 フロントレイズ
（垂らした腕を肩の力で胸の前まで持ち上げることを反復する運動。
ゆっくり１０回。胸の前で小刻みに２０回）
・・・10/20回×5set
・有酸素運動：15分
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