ダイエット活動を始めて１ヶ月経過。
体重はマイナス2.4kgです。
この頃はまだ体重や体型に変化はそんなにありません。
でもエクササイズ（筋トレ・有酸素運動）が習慣化してきました。
結果はまだそんなに伴っていないのですが、でも身体が少し軽くなった感覚があります。
筋肉が少しついてきたのでしょうか。
数字や見た目の変化はあまりないけれど、体調が良くなってきたのを実感してきたので
ダイエット活動が苦にならず「やりたい」と積極的に思えるようになってきた頃です。
この、ダイエット活動を日常の糧と考えられるかが、ダイエット成功の一つのことではないかと。
５ヶ月後の現在から振り返ってみて、実感することであります。
【目標体重】65kg（高校生の時の体重です） 身長:178cm
【ダイエット21日目現在の体重】75.6kg(目標まであと10.6g）ダイエット当初78.0kg
【この日のワークアウト内容】
・有酸素運動10分：モムチャンダイエット式
・背中筋トレ：ベントオーバーリアレイズ（前屈みで腕を両側に上げる運動）40回×5set
・背中筋トレ：バックエクステンション（うつ伏せに寝て、右腕左足を反らせるように持ち上げる。その後、左腕右足を反らせるように持ち上げる。交互で1セット。）
・・・20回×5set
・有酸素運動10分：モムチャンダイエット式
コメント