体重:69.5kg (開始時78kg)
体脂肪率:19.3%(標準レベル)
体重の計測のタイミングというのが難しい・・・。
昨日は68.3kgだったのが、今日は69.5kg。
現在は一応、会社から帰宅した時の最も空腹時を「公式計測タイミング」としているのですが、帰宅時間が毎日同じわけではないので、当然計測時間が異なっていたりします。
そしてまた、休日の時は身体の条件が違っています。
なので、記録している体重の乱高下は如実に計測のタイミングのバラバラっぷりとリンクしているのかもしれません。
まあ、体重はあくまで目安と考えるようにはしています。
基本的には目くじら立てて数字を追うわけではなく。
ただ、ある程度のスパンで継続して計測体重をグラフ化していくと、緩やかに減ってきているのが結構わかりやすかったりして、ダイエットの効果は出ているのだと実感出来て、それがモチベーションアップに繋がっている気がします。
レコードダイエットの利点は、このように数字やグラフとしても自分の実績を見てとることが出来ることにあると思います。
これは本当に継続していくためにはデカいです。
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今日は背中のエクササイズ。
モムチャンダイエットのものを取り入れました。
この運動はモムチャンダイエットの中でも結構キツい部類です。
時間も他のものより少しかかります。
でもやり終えた後の達成感はあります。
背中を動かすので肩こりが少し和らぐ印象。
腰というか体幹の運動なので身体の軸を作っていく感覚があります。
前日は休日だったので、夜は定番のパスタ。
休みの日の食事担当で、ほぼほぼパスタです。
一応、糖質を気にしてパスタの量は少なめにしています。
でも、この日は昼食もラーメンを食べています。
普段よりも糖質過多な日でした。
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