■6月15日（水）
中2日を空けてのエクササイズです。
昨日は寝相が悪かったのか右肩甲骨周りが稼働しづらく相当キツかった。
運よく予約していたマッサージの日だった為、可能な限りほぐしてもらえました。
■6月16日（木）
前日は休日の為、昼食を食べました。
チキンナゲットだとか厚揚げと冷凍茄子を入れたスープだとか、そんなの。
休日の夕食は、外食か夕食当番かの2択で、今日は夕食当番の日でした。
夕方からマンションの修繕委員会に出席する必要があった為、榎木と鶏肉でパスタソースをつくって、もやしとサラダなのサラダ菜と前日のキャベツの味噌汁を用意するところまで段取っておきました。
理事会から帰ってきたらすぐに湯を沸かしパスタを茹でて家族皆で夕食。
妻と娘は翌日早出のため、家族皆で早めに就寝。
■6月18日（土）
医学博士で あおき内科 さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚氏著「空腹は最高のクスリ」を図書館で借りてきて読んでみました。
過多な食事が内臓に及ぼす影響がわかりやすく書かれてあり、ついつい食べ過ぎな人には良い警告になる本でした。
朝食摂るの良い悪い問題など、細かく見ていけば100%信用に足るのかどうかわからないけれど、
少なくとも現在の自分にはとても納得出来る内容のものでした。
ダイエットしている人にとっては「16時間絶食」のオートファジー機能の活発化による作用のひとつ、体重の減少の報告事例が役に立つ情報かと思います。
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