6月21日（火）
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久しく仕事で問題は出てきていなかったのだ、ここにきて頻発しています。
加えてやるべき事の量と時間が合っておらず、予定していたものが全く手をつけることが出来ずに1日を終えてしまうことが多々。
そんな中でまたも精神的に現実逃避しているのかエクササイズを中4日出来ておりません。
悪い習慣化の典型として、
「きっかけ」
→目が覚めて考えたく無い仕事のトラブルやそれに派生するやるべきことにうんざり
「ルーチン」
→スマホをいじり出し、漫画やニュースをダラダラ見始める
「報酬」
→一時の現実逃避
上記のような形が出来上がってしまう。
結果、エクササイズをやる時間的な余裕も無くなってしまうという悪循環。
しかし、今日は久しぶりにエクササイズを再開した。
内容はともかく、とにかく60%でも7%でも良いから「やった」という事実をつくることに注力した。
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昨日、久しぶりに昼に外食してかき揚げ丼とかけそばを食べました。
正直、690円出して糖質ばかり食べる意味がなんてホント無いのですが、でも、頭でわかっていながら改めてそれをやってガッカリする、その「ガッカリ感」を実感することに意味があると思いたい。
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6月22日（水）
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仕事でも家庭でも問題はまだまだありますが、休日前ということで少し気持ちに余裕が生まれたのかエクササイズ出来ました。
精神に余裕がないと、本来意味のあるものを漫然と流し見して意味をなくす行為に逃げるのが、どうやら自分の傾向らしい。
“現実逃避“という「報酬」を上手くエクササイズに置換できれば、結果的に身体的にも精神的にも、また頭脳的にも良い結果に結びつくのだけれど。
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2022.06.26
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64kgという目標を掲げたものの、仕事のトラブルからの精神の不安定によるエクササイズ不足、あと、ストイックさの減少から思うように体重は落ちていません。
逆にいうと、いかにストイックさを排除して体重を抑えることが出来るかという実験にチャレンジしているとも言えますが。
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2022.06.28
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関東梅雨明け。
ここ数日で早朝でも気温が25度を超えることも。
室内も風通しが悪ければ29度。
エクササイズの最中、暑くてパフォーマンスが落ちます。
今日はつい、筋トレを部分的に端折ってしまいました。
「16時間絶食」の効果なのか、体重は65kg台はキープ。
しかし、上背の筋肉をつけたいので筋トレを端折るのは良くないですよね。
一体、暑い時のエクササイズはどうすれば快適に行えるのだろうか？
考えてみました。
①扇風機を使う。
②諦めてエアコンを使う
③諦めて耐える。直後にシャワーは必須。
なるべくエアコンは使いたくない自分は、①と③の併用でしょうか。
明日試してみようと思います。
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