2022.07.05（火）「ぜんぶ夏のせい？」
暑さのせいにするのは良く無いのですが、暑さとダイエットの相性は良くないと感じる今日この頃です。
とにかく、暑いと動きたくなくなりますよね。。。。
早朝にエクササイズを習慣にしているので、出勤前に汗ダラダラ。
もちろんシャワーは浴びるのですが、とにかく「汗かきたくないなぁ」と思ってしまうと、つい
「エクササイズすると汗かくし暑いし。。。。」と、気持ちがやらない方向へ行きがちです。
というわけで、ということも無いのですが エクササイズの内容も内容を一部端折ったりして、なるべく継続を第一に見据えて日々の活動をおこなっております。
適度に手を抜くのも、継続のひとつの方法かもしれません。
2022.07.08（金）「あらためて思う“レコードダイエット“の良いところ」
7月が始まって早8日が経ちます。
この間に行ったエクササイズ日数は3日。
つまり、7月に入って3.7割しかエクササイズが出来ていないということ。
どれだけサボった月でも5割は行っているので、如何に暑さに翻弄されているか数字が如実に示しています。
今朝は涼しかったのでエクササイズが捗りましたが💦
エクササイズとエクササイズの期間が空いてしまうと、だんだん
「いつからやってないんだろう」
「どこの部位が疎かなんだろう」
と見失い、だんだんやらなくなってしまいがちなのです。
しかし、エクササイズの内容や記録を日々こまめにつけておくとこれが防げます！
「この日からやってないのか」
「あ、この部位は最近やっていないな」
「エクササイズしていなかったことで体重がこれだけ変わったか」
と、すぐにわかりますので、エクササイズをサボっていたとしても状教が把握できリカバリーしやすいのですね。
セイフティネットという観点でも、レコードダイエットはおすすめです。
過去にレコードダイエットの例を記事にしておりますので、ぜひそちらもご覧なってください！
2022.07.10（日）「記録からもわかる“気の緩み“」
これまでエアコンをつけるのをケチっていたのですが、どうにもエクササイズのパフォーマンスが上がらない、要はやる気にならない、やり始めても暑くて端折りたくなる、という悪循環に陥りそうなので、ついにエアコンをつけてエクササイズすることにしました。
元々ジムに行くのも時間的、金銭的理由でケチっていたのですから、ジムに通うお金を思えばエアコン代くらい。。。となったわけです。
なんだか、しょうもないと言えばしょうもない、ケチ臭い話しなのですが💦
暑さももちろんなのですが、なんと言っても湿気ですね。
ベトベトしてどうにも運動意欲を阻害する要因は。。。
運動が疎かなことにプラスして、最近は幾分気が緩んでいるのがデータでも明らかです。
下のグラフは体重の推移ですが、4月に目標を達成したのを最低値として、そこからふわふわと上がってきています。
要因としては・・・
①エクササイズの頻度が落ちている
②暑さで有酸素運動（通勤ウォーキング）の質が落ちている
③糖質管理が以前ほどストイックではなくなっている
が、考えられます。
③に関して言えば、例えば昨日の夕食は、パスタとアヒージョにロールパン２つ。
ついでに昼食も書くと、祭りの屋台の焼きそば、たこ焼き、唐揚げにビール。
まあ、これはあくまで日常外メニューですが。
でも、最近は昼食のパンを２つに押さえておかないといけないのに、３つ食べたりとかもあるので、要は気が緩んでいるんですね。
上のグラフを見て戒めたいです。
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