「エクササイズが出来ない時の、体重維持管理法」

トラブルなどによる精神的な余裕のなさや、時間確保が難しいなど、エクササイズの確保が難しい期間というのは、やはりあるものです。

そういう余裕のない日々の中でも、負担にならない程度で良いので少しの心がけをしていれば、体重が大きく増えるということはまずないと思います。
下記のような、本当にちょっとした心がけですが、日々の積み重ねが大きく維持管理に影響してくるはずです。

■とりあえず良く寝る
→疲れてると悪い方向にしか考えもいかないし、パフォーマンスも落ちるし、良いことありません。
とりあえずよく寝て頭をスッキリさせましょう。まずはそれから。

◾️移動はなるべく「徒歩」を選択
→歩く間に考え事をしてトラブルや時間のなさの原因を整理する時間も確保

◾️食事開始20分後に糖質食材を食べる
→これは余裕がなくても継続するよう心がける

◾️「もういいや」と諦めない。
→身の回りのゴタゴタやストレスが解消されれば、いつでもエクササイズしてやるぞと、気持ちを切れさせない。

長く人生やってると、色々ありますよね。

せっかく怠惰な自分に挑んで身体を絞ってきたのです。
つまづきやトラブルやストレスで、これまでの努力を水の泡になんかしたくありませんもんね。
コツコツと、そしてその先にある輝かしい自分を想像して、日々がんばりましょう。