先日、エクササイズを再開させたと思っていたら、また1週間空いてしまいました。
原因は、相変わらずの仕事上のトラブル。
トラブルがエクササイズを阻む理由については、過去に検証をしているので今回は「ブランクからの復帰方法」について検証していきたいと考えております。
この話は、エクササイズがある程度習慣化している前提です。
ちなみに「習慣化」とは、「ダイエット活動の中にエクササイズがプログラムとして組み込まれている。
別の言い方をすると、「エクササイズやらないと何か気持ち悪いと感じるところまで変態化（？）している状態です。
結論。
復帰方法は以下の項目を潰していくことが復帰への第一だと思います。
■心配事を取り除く
■まずはストレッチしてみる→ストレッチだけで終わっても良い！
■とりあえず再開してみることが大事。これまでこなしていたメニュー全てをする必要はない。
■「まずは５分やってみる」（クレペリンの言う「作業興奮」を利用）
■やりやすい環境を作る
→例）暑さ寒さ調整。忙しい中でも、この時だけは他を融通してエクササイズ時間に余裕を持たせる。
■元の木阿弥の自分を想像する
→やらない結末をリアルに想像。
これまでの努力が不意になって、前のブヨブヨの自分に戻ったところを想像する。
挙げていくと、言われるまでもないことなのですが、ついつい忘れるというか、意識の外にやってしまう事ばかりですね。
自分も念頭に置いてエクササイズ本格再開していきたいと思います！
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