■ハイブリッドダイエットの概要
contents
1. ダイエットを始めたきっかけ「Dカップ疑惑」
2. ダイエット目標の設定
3. ダイエットでやるべきことを設定する
4. ハイブリッド・ダイエット
5. ダイエット開始！
6. 1ヶ月の壁を利用した継続と習慣化
7. 4ヶ月で見えてくる
8. 半年で無理なく完全目標達成
2.ダイエット目標の設定
「なんだかんだで目安になるのは体重」
「体重は気にするな」「それよりもいかに身体が引き締まっているかをチェックすべき」という意見もありますが、なんだかんだでわかりやすい目標の目安になるのは体重です。
体重を落とすことのみに偏重して過度な食事制限をこなったりするのは本末転倒だとは思いますが、あくまでデータの一つとして見れば、気軽に計測できるし、また、後述するレコードダイエットにおいても記録しやすい、とても振り返りのしやすい易いデータの一つであることは間違いないのではないでしょうか。
「何kgに設定するのが良い？」
まず、ぷよんぷよん体型から脱却するために、理想の自分を掲げます。
前述のように体重はあくまで「目安」ではありますが、分かりやすいデータである為、「目標体重」とて掲げても問題ないかと考えます。
さて、目標は高すぎると挫折し易いし、低すぎると達成後に満足感が勝って以後継続しなくなります。
「少しだけ無理目」
これがベストです。
もしあなたの人生に過去輝いていた時代があったのなら、その頃の体重を目標にするのも良いかも知れません。
私の場合は特に輝かしい過去があるわけではないのですが、「高校生の頃は部活やってて体も軽く、動けてたなぁ」と思い起こして、
「65kgが目標達成」
と設定しました。
2021年１０月のダイエット開始前が78kg台でしたので、実にマイナス13kg！過去何度もダイエットを試みるも挫折・挫折の連続だった私が、果たしてマイナス13kgなんて数字をぶち上げるのは現実的なのか！？と躊躇もしました。
しかし、「無理目ではあるけれど、他の輝かしいダイエット成功者の話を聞いていると決して無理な数字ではないはず」と思い設定する事にしました。
目標体重を決めたら、次はダイエット活動でやるべきことの設定です。
コメント