お世話様です。
「お正月チャレンジ企画」のその後の報告②です。
「お正月チャレンジ企画おさらい」
その前に「お正月チャレンジ企画」とは？
有り体に言うと。
「年末年始に久しぶりにダイエット気にせず飲み食いしたいから、いっそお正月太りを前提に、一体どれくらいでお正月前に体重を戻せるか」
を企画した、誰にとっても得なのか損なのかよくわからない企画です。
上記の説明はめちゃざっくり説明なので、気になった方は詳しい企画意図と経緯を以下でご覧ください！
この企画はそんな中で“あえて“気を緩ませる方向へ持って行った実験企画です。
さて。
無事にお正月太りを達成し、どれくらいでお正月前に戻せるか！？
公私共にグチャグチャしていて、ダイエットどころでは無かった。。。
実は。
前回のブログ記事からこっちまで、プライベートや仕事が突如グチャグチャしてしまい、エクササイズがほとんど出来ていない有様です。
そんな中でも、食事管理＝糖質管理だけは割ときちんとやっていました。
ということは。
1月23日から2月14日までの期間は当ブログが提言する「ハイブリッドダイエット」の完全版を行っていない状況だったわけです。
ん！？
これでは現状、「糖質管理だけでお正月太りは解消されるか？」みたいなことになってしまっています。
これこのように。
企画意図が微妙にブレてきました。
しかし。
細かいことは置いておきます。
とにかく、今日は現状の報告をするのです。
現況報告
とりあえず今日の体重はこちら！
67.5kg
体脂肪率は
14.3%
正月太り直後との差は
体重： 4.4kg減
体脂肪率： 4%減
どうだ！
まいったか！
糖質管理だけでも少しは減ってるだろう！
前回（「お正月太りチャレンジ企画」その後①）と比べても維持出来ているだろう！
でも。
やはりこれは「本来の型」ではありません。
筋トレと有酸素運動を伴わないダイエットは絶対にリバウンドします。
筋トレと有酸素運動を普段からやっていたから、それが出来ない非常事態でも「体重が減らない」という事態には陥らなかったのです。
筋トレが出来ていない代償はデカいです。
腹筋に締まりがなくなってきています。
中年はちょっと気を抜くと、すぐにタルんでくるんですって。
レコードダイエットの利点は自身がやってきた事を振り返ることが出来ることです。
それが自信にも繋がるし、反省にも繋がります。
自身のデータを持っておくというのは健康の観点から言ってもかなりのプラスだと思います。
「筋トレ」「有酸素運動」が出来なかった約1ヶ月で学んだこと
この「筋トレ」「有酸素運動」が出来なかった約1ヶ月で学んだこととは。
40代以降のダイエット＝体型維持には「筋トレ」と「有酸素運動」が必須であること。
それは身体的なことだけではなく、精神的なことへも影響しています。
エクササイズ（とは「筋トレ」「有酸素運動」の総称です）をやっていない期間はどこか気持ちが緩んでいました。
具体的に言うと。
朝の通勤電車の中。
エクササイズしている時は集中出来やすいその短い時間の中で仕事や家計の事をYoutubeで勉強したり、本を読んだりしていたのですが、ここ1ヶ月は無目的にダラダラとスマホをいじっているだけでした。
気持ちの切り替えをするには、ある程度身体を追い込むことでしか、精神をある種ストイックなところへ持っていくのは、なかなかに難しいようです。
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