ダイエット考 「2022年10月の振り返り」孝
10月は31日あるうちの、5日間しかエクササイズが出来ませんでした。実に16%の稼働率。 いくら維持期とは言え、ではあります。 ダイエットを始めて1年。ここまでエクササイズをしなかった月というのはありません。 が、言い訳させて頂くと・・・。...
ダイエット考 
ダイエット考 「維持期の難しさ」考
ダイエットをはじめて1年が過ぎました。半年ほどで目標体重まで落とし（13kg減）、そこから半年は維持をしていく活動でした。 この「維持期」というのはなかなかに厄介です。 一般的に減量中というのは、健康になりたいだのモテたいだの明確な目的があ...
ダイエット実況 「ダイエット開始1年の振り返り」考
ダイエットを決意し開始し出したのが、2021年10月6日。気づけば1年が経っていました。 改めて振り返ってみると・・・・（こういう時にも「レコードダイエット」は役に立ちます。過去の記録を見返したり、検証出来て便利！） 当時の体重は78kg。...
ダイエット考 「ダイエットと眠気」
ダイエットで糖質管理にも手を染め出した頃に、さらに着手したのは「ランチ後の眠気対策」でした。 実は、もう何年も「食後の眠気による生産性の低下」に悩まされていました。仕事がデスクワーク中心なのですが、食後の2、3時間モニターの前で頭をフラフラ...
ダイエット考 糖質管理の鉄則！「糖質」と「GI値」
「ケンミンショー」で美味しそうな“北海道民の常識“、新鮮なトウモロコシ特集をやっていました。もぎたてのものを薄皮を残して茹でて食べるのが北海道流。とにかく果物かと思うくらい甘くて美味しいのだとか！見ているだけで涎が出てきて仕方ありません。ト...
ダイエット エクササイズ 「ランジ考」
エクササイズの動きに「ランジ」というものがあります。スクワットと同じように下半身に負荷をかける運動です。 動きを文章化すると以下の通り。 足を肩幅より大きく前後へ開く。上体をまっすぐキープし、股関節とひざを曲げて落としていくイメージ。前ひざ...
ダイエット精神論 「ダイエット、エクササイズを邪魔するもの考」
8月1日ぶりのエクササイズでした。実に10日ぶり。半年前にダイエットを始めて以来、ここまでスパンが空くのは初めてです。 原因は■仕事上のトラブル■お盆休み前に片付けるべき要件が多い為、早出が多かった。加えて、■家庭の事情により残業が出来なか...
ダイエット精神論 「怪我からのエクササイズ復帰考」
仕事のトラブルやプライベートのあれこれでエクササイズがなかなか出来ず、ようやくそれらに整理がついて、「いざ！」とエクササイズ再開に勇んだ途端にアキレス腱を痛めるという痛恨の極みなことがありました。 怪我の経緯と４０代は無理は禁物ですね、と言...
ダイエットにまつわるお勉強 「怪我とダイエット」
ブランクからのエクササイズ復帰！と勇んだ矢先、アキレス腱を痛めてしまいました。通勤の距離を歩くのも痛くて歩けません。当然、エクササイズに支障が。なんというか、ものの見事に出鼻を挫かれた格好です。まさに痛恨、ここに極まれり、です。 原因は恐ら...
ダイエット精神論 「身体ほど正直なものはないという話」
仕事やプライベート上のトラブルに起因する精神的余裕の無さから、エクササイズが出来なくなっていましたところ。今日体重計に乗ってみたら。久しぶりに見てしまいました。 「68kg」 ダイエット当初の目標体重65kgをクリアして、以降はその維持管理...