ダイエットにまつわるお勉強 暑い時期のウォーキング対策
猛暑日最中のウォーキングがヤバい この場合の「ヤバい」は文字通りの「ヤバい」です。猛暑日とは最高気温が35℃以上の日のこと。普通に考えたらこんな気温の中で運動なんてしないし したくもないのですが、ダイエットに勤しんでいる人というのは、日々の...
ダイエットにまつわるお勉強 
ダイエット・ログ 2022年7月11日（月）→7月17日（日）
ダイエット・ログ
2022.07.11(月）「体脂肪率の推移からも見て取れる停滞」 今朝は少し涼しかったので、冷房をつけずに腹筋のエクササイズが出来ました。最近電気料金がどんどん上がっているので、少ない節約ですが大切ですね。 最近の悩み。腹筋が苦手な部位で、...
ダイエット・ログ 2022年7月4日（月）→7月10日（日）
ダイエット・ログ
2022.07.05（火）「ぜんぶ夏のせい？」 暑さのせいにするのは良く無いのですが、暑さとダイエットの相性は良くないと感じる今日この頃です。 とにかく、暑いと動きたくなくなりますよね。。。。早朝にエクササイズを習慣にしているので、出勤前に...
ダイエット・ログ 2022年6月27日（月）→7月3日（日）
ダイエット・ログ
2022.06.28（火）「暑い時のエクササイズ対策考」 関東梅雨明けしましたね。観測史上最速だとか。ここ数日で早朝でも気温が25度を超えることも。室内も風通しが悪ければ29度。エクササイズの最中、暑くてパフォーマンスが落ちます。今日はつい...
ダイエット・ログ 2022年6月20日（月）→26日（日）
ダイエット・ログ
6月21日（火） ■久しく仕事で問題は出てきていなかったのだ、ここにきて頻発しています。加えてやるべき事の量と時間が合っておらず、予定していたものが全く手をつけることが出来ずに1日を終えてしまうことが多々。 そんな中でまたも精神的に現実逃避...
ダイエット・ログ 2022年6月13日（月）→19日（日）
ダイエット・ログ
■6月15日（水） 中2日を空けてのエクササイズです。昨日は寝相が悪かったのか右肩甲骨周りが稼働しづらく相当キツかった。運よく予約していたマッサージの日だった為、可能な限りほぐしてもらえました。 ■6月16日（木） 前日は休日の為、昼食を食...
ハイブリッドダイエット概要 ハイブリッドダイエットの概要
7. 4ヶ月で結果が見えてくる
日々の４つのダイエット活動をおさらい エクササイズの習慣化が出来れば、あとは日々ダイエット活動に勤しんでいきます。 エクササイズの頻度はどれくらいが良いかという話しですが、2、3日に1回の頻度でも充分効果はあると思います。 その代わり、 「...
ハイブリッドダイエット概要 ハイブリッドダイエットの概要
6. 1ヶ月の壁を利用してエクササイズを習慣化！
■ハイブリッドダイエットの概要contents1.ダイエットを始めたきっかけ「Dカップ疑惑」2. ダイエット目標の設定3. ダイエットでやるべきことを設定する4. ハイブリッド・ダイエット5. ダイエット開始！6. 1ヶ月の壁を利用してエク...
ハイブリッドダイエット概要 ハイブリッドダイエットの概要
5.ダイエット開始！
■ハイブリッドダイエットの概要contents1. ダイエットを始めたきっかけ「Dカップ疑惑」2. ダイエット目標の設定3. ダイエットでやるべきことを設定する4. ハイブリッド・ダイエット5. ダイエット開始！6. 1ヶ月の壁を利用した継...
糖質 私の糖質管理法
糖質管理がダイエットの中で重要な事項の一つであるということは、数多の人々や書籍が挙げている通りですが、私の実感としてはダイエットの範疇を超えて日々の健康や生産性においても必須であると感じています。 「糖質の何がダメなのか」 ことダイエットに...