毎日体重が乱高下！？
体重計測のタイミングを揃えるというのは意外と難しいですよね。
私がつけている日々の記録も実は体重計測時の身体の条件が結構バラバラです。
全く空腹状態の時もあれば、少し胃に何か残っている時もあれば。
思い返してみると体重計に乗るタイミングで一番多いのが、エクササイズ直後。
次に仕事から帰宅した直後。
上記のうち、どちらがより身体の条件を揃えやすいかといえば、
私の場合は仕事からの帰宅のタイミングです。
なぜかと言うと、仕事の日は昼食を食べていないので最も胃が空っぽの状態の為 外的要因（胃の中に何か残っているなど）が少ないからです。
でも、毎度そういうわけにもいかなくって。
それは休日と在宅勤務時には昼食を食べるからです。
なので、同じ時間帯に計測しても出勤日と在宅勤務時と休日時で胃の中の状態が違うので条件が変わってきます。
平気で1～1.5kg体重でいうと数値が違ってきます。
前日は68kgだったのに、休日の今日は69.5kgだったとか。
レコードダイエットをやっているうえでこのようなブレがあることは後日の分析がしにくくて嫌ですよね。
ダイエット管理アプリ「Rec Style」で日々の成果の記録
そこで私は日々記録している体重や体脂肪の数値を日毎の他に週毎・月毎の体重や体脂肪の数値をグラフ化出来る機能のあるアプリを使用しています。
週毎でグラフ化してみると、日々の測定条件のブレを気にせずに大枠での体重の推移を確認することが出来て便利です。
日々、山あり谷あり、トラブルもあれば辛いこともあるけれど、長い目で見てみたら良い感じになっている。
何か人生みたいですね（汗
ちなみに上記で紹介しましたアプリは「Rec Style」というアプリです。
出来ることは・目標の体重やBMI、体脂肪率などの設定・日々の体重やBMI、体脂肪率の記録・毎日のメモ機能・日々入力した体重やBMI体脂肪率をグラフ化（月毎・週毎・日毎）
個人的には記録のグラフ化機能とメモ機能が嬉しいです。
メモ機能には前日の歩数や食事、ワークアウトを記録しています。
「Rec Style」＋「Googleカレンダー」＋「GoodNote」で記録を最強管理
毎日記録した体重と体脂肪率、メモの画面、それにグラフ化した体重の画面の二つをiPadでスクショして、それをGoodNote上で、同じくスクショしたGoogleカレンダーに貼り付けてカレンダー形式で記録管理しています。ダイエット当初現実を突きつけられ嫌々で撮っていた上半身裸の写真も日々そこに添付します。
iPadをお持ちの方はぜひ試してみてください！GoodNoteは有料ですが買い切りで、しかもプライベート・仕事とかなり使える定番アプリなのでインストールしておいて損はないと思います。
「Rec Style」＋「Googleカレンダー」＋「GoodNote」で成果を視覚化していくことで日々のワークアウト/ダイエットの成果を実感することが出来ます。
最初は少々手間に思えますが、やる価値は十二分にありますので、ほんとおススメです。
「プチ日記」のススメ
日々の記録と同時に「今日の気づき」「今日の感想」というテーマでプチ日記や一言コメントを記録するのもおすすめ。
これの良いところは、記録に対して能動的に働きかけることで、現状の何が良いか、何が悪いかを自分なりに検証する姿勢を持てるところにあります。
また、その日現在の自身の気づきや反省を後から振り返ることが出来ます。
記憶だけの振り返りだと、どうしてもバイアスがかかってしまいますが、
一言コメントを書いておけば、当時の温度感を後日 正確に振り返ることが出来ることが出来ます。
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